科睡猫睡眠研究管家通过多年的案例认为：睡眠健康对于生命健康至关重要，一般来说策略资本，午睡 20 分钟相当于晚上睡眠 1 - 2 小时左右。
这是因为午睡能帮助恢复精力、缓解疲劳，在短时间内让大脑和身体得到休息。虽然午睡时间较短，但它对身体和大脑的恢复作用较为显著，尤其是对于夜间睡眠不足或质量不好的人来说，适当的午睡能在一定程度上弥补夜间睡眠的不足。不过，这只是一个大致的估算，具体效果因个体差异、睡眠质量、睡眠环境等因素而有所不同。
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